Reader Comments

Cara Mengurangi Lemak Perut

by Arissa Nafisha Shareen (2018-08-07)


Apakah kehilangan lemak perut merasa seperti sebuah perjuangan yang tanpa henti? Sementara kita semua ingin terlihat dan merasa terbaik, menyingkirkan lemak perut tambahan ini juga bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang kami dan mengurangi risiko penyakit serius. Lemak perut berlebih dapat menyebabkan penyakit jantung, meningkatkan risiko diabetes tipe 2, meningkatkan kemungkinan terkena tekanan darah tinggi, dan banyak lagi. Jauhkan membaca untuk mengetahui bagaimana pengobatan rumah berikut dapat membantu Anda mengurangi lemak perut yang tidak diinginkan dengan cepat — minus fad diet atau kebugaran tren terbaru.

Meningkatkan asupan protein

Anda tidak perlu naik kereta Paleo dan naik itu semua jalan ke Stasiun, tetapi meningkatkan asupan protein dan mengurangi asupan karbohidrat adalah salah satu cara tercepat untuk kehilangan lemak perut tanpa latihan tambahan. Protein membantu menyeimbangkan gula darah dan menurunkan kadar insulin, suatu hormon yang sinyal tubuh Anda menyimpan lemak, terutama di sekitar perutnya Anda. Untuk sehat karbohidrat alternatif, melewatkan putih roti dan pasta mendukung karbohidrat kompleks gandum, buah-buahan musiman, akar sayuran, dan squashes. Berikut adalah lebih banyak makanan yang terbukti untuk meratakan perut Anda.

Menambahkan minyak kelapa untuk diet Anda

Minyak kelapa adalah terdiri dari trigliserida rantai sedang (MCT), sedangkan banyak sayuran dan biji minyak terdiri dari trigliserida rantai panjang (LCTs). Studi menunjukkan bahwa banyak manfaat minyak kelapa yang terutama karena kuantitas yang tinggi MCT. MCT mudah dicerna, dengan cepat dikonversi menjadi energi hati Anda daripada disimpan sebagai lemak, dan dapat merangsang metabolisme tubuh yang membantu Anda untuk menurunkan perut lemak.

Baca juga https://entrisehat.com/cara-menghilangkan-lemak-di-perut/

Menemukan pereda stres pergi-untuk

Apakah Anda bekerja berlebihan atau kewalahan, stres kronis mungkin salah satu faktor yang berkontribusi terhadap lemak perut tahan. Berkepanjangan tingkat kortisol hormon stres cenderung memicu nafsu, keinginan Anda untuk kenyamanan makanan, memperlambat metabolisme, meningkatkan dan mempromosikan penyimpanan lemak perut. Menemukan menenangkan kegiatan, seperti meditasi, pernapasan atau mandi menenangkan, akan membantu Anda mengelola dan mengurangi stres sehari-hari Anda dan membantu Anda kehilangan lemak perut untuk boot. Jangan lewatkan ini cara untuk lemak perut ledakan hanya dalam satu hari.

Minum teh hijau sehari-hari

Berkat senyawa pinggang-pemangkasan disebut Katekin, teh hijau adalah minuman detoks sempurna untuk membantu dalam menurunkan lemak perut. Katekin mempercepat metabolisme dan membantu hati Anda membakar lemak. Pertimbangkan menukar asupan kopi biasa dengan teh hijau; penelitian telah menunjukkan empat untuk lima cangkir teh adalah apa yang diperlukan untuk melihat manfaat. Juga, waspadalah terhadap dibeli di toko botol teh hijau yang sering mengandung gula tambahan, yang dapat menimpa setiap manfaat kesehatan. Untuk hasil yang maksimal, lebih baik jika Anda minuman Anda sendiri dan selokan gula sama sekali, atau menggantinya dengan pemanis alami seperti stevia yang tidak lonjakan gula darah Anda.

Beri diri Anda waktu tidur (dan tongkat dengan itu)

Sebuah cara yang mengejutkan untuk kehilangan lemak perut tanpa olahraga adalah dengan menangkap lebih banyak tidur. Penelitian menunjukkan tidur selama enam sampai delapan jam per malam akan membantu menjaga kadar insulin dan hormon stres Anda di cek. Plus, Anda akan memiliki energi yang diperlukan untuk membakar kalori lebih efektif selama hari. Berikut adalah tips untuk kehilangan lemak perut saat Anda tidur.

Membumbui makanan Anda

Curcumin merupakan komponen anti-inflamasi diekstrak dari ramuan kunyit. Dengan beberapa kapsul sehari, atau dengan menambahkan rempah-rempah pedas untuk makanan Anda, kurkumin mendukung respons peradangan yang sehat oleh menengahi beberapa proses inflamasi dalam tubuh Anda. Penelitian telah menunjukkan curcumin mendukung metabolisme yang sehat dan merupakan bahan bagus untuk menambahkan ke setiap resep untuk menyembuhkan lemak perut Anda. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kurkumin, mencari ekstrak kunyit yang berisi setidaknya 95 persen curcumin.

Rujukan https://entrisehat.com