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Emagrecimento de forma saudável

by KL P (2017-12-14)


Emagrecimento de forma saudável
Deixe-me adivinhar você está procurando lançar fora os quilos extras?... você já tentou de tudo para conseguir, certo? A solução para este problema de excesso de peso é lógica: comer melhor e tu o sabes, mas então por que simplesmente não consegue tomar decisões melhores para o emagrecimento?

Talvez, você não quer comprometer-se a um "longo" processo, talvez você acha que é difícil, ou mesmo impossível, e te resignaste a viver com essa cintura em expansão que só afecta o seu bem-estar, mas espera! o que aconteceria se a solução está na sua própria mente?

Aqui encontras truques eficazes mentais com ação imediata para começar a comer melhor e emagrecer de forma saudável (baseado em evidências).

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"Muda a forma que você come e você mudará sua vida"
Você já conhece as histórias de terror sobre a obesidade no mundo.

O certo é que, para além das consequências físicas (como a aparição de doenças crônicas), os quilos extras afetam o seu bem-estar e têm consequências que causam dor.

Conseqüências como: baixa auto-estima, falta de confiança, depressão, sentimento de fracasso e envolvimento em suas relações pessoais.

O emagrecimento torna-se, então, uma possibilidade de melhorar em tudo ao mesmo tempo. Alcançar o seu peso ideal é a chave para desencadear uma transformação interna e externa na cadeia.

O curioso é que todos nós sabemos como fazer isso: ter uma alimentação saudável e fazer atividade física de forma regular.

Então, se sabemos a solução (aqui vem a pergunta do milhão): Por que não conseguimos melhorar nossos hábitos de alimentação e emagrecer?

Existem muitos motivos que explicam por que não consegue emagrecer, alguns dele são os seguintes:



Por isso, apesar de que deseja perder peso e melhorar seus alimentos diários, sua intenção tem pouco efeito contra esses hábitos pouco saudáveis.

De acordo com alguns estudos, apenas 20% das pessoas mantêm um plano de alimentação para perder peso a longo prazo. Isto quer dizer que, 80% das pessoas desistem antes de ver os resultados. 1

Para visualizar melhor este conceito por favor, imagine que está no mar e nadar com força contra a corrente. As ondas batendo em seu rosto e exigem um esforço maior para vencer essa resistência, uma e outra vez.

Em contrapartida, seus hábitos (bons ou ruins) são como flutuar suavemente em uma piscina. Não exigem nenhum esforço e praticamente não notas o movimento de um lado para o outro.

ter hábitos é como flutuar sem esforço
Por este motivo, se você não mudar verdadeiramente seus hábitos só consegue comer melhor durante muito pouco tempo, mas para emagrecer e ver os resultados neste pouco tempo não é totalmente suficiente.

A motivação se acompanha apenas alguns dias. Mas, em algum ponto do caminho para regressar à sua alimentação anterior (que você já quis melhorar a vida toda)

Recuperando o peso perdido (se é que conseguiu reduzir quilos) e com uma sensação de amargo fracasso.

Novas pesquisas mostram que a dieta faz com que seja mais sensível a sentir stress.2

Sentir stress faz com que você se inclinarias por alimento com alto teor de gordura (como alguém disse nachos?) ou alimentos com muito açúcar. Além disso, foi visto que a hormona do stress, o cortisol promove o aumento de gordura no abdômen. Café marita 3

O pior é que esse efeito continua meses depois de ter feito a dieta (mesmo se renunciou à metade)

Fazer Dieta Para Emagrecer Não Funciona

Acredito que existem dois motivos principais para isso (mas podem ser mais):

Tenta fazer muitas mudanças drásticas ao mesmo tempo.
Provavelmente todas as alterações sejam saudáveis e que estejam dirigidos a comer melhor e emagrecer. No entanto, juntos, eles têm pouco efeito a longo prazo. 4

Vou explicar o porque. Cada decisão consciente sobre o que se come, representa um grande esforço mental. Por que, na verdade, você está lutando contra os hábitos gravadas em seu cérebro.