Efectos del yoga y la meditación sobre el estrés y la atención plena entre estudiantes universitarios: un ensayo controlado aleatorio

Resumen

Antecedentes. Los estudiantes universitarios suelen experimentar un estrés significativo debido a diversos factores, incluida la presión académica. Las intervenciones basadas en la atención plena, como el yoga y la meditación, se muestran prometedoras para reducir el estrés y mejorar el bienestar mental. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar su eficacia, especialmente entre los estudiantes universitarios. Objetivo. Evaluar la eficacia del yoga y la meditación (om) para reducir el estrés y mejorar la atención plena entre estudiantes universitarios durante un período de seis semanas. Metodología. Un total de 35 estudiantes universitarios fueron asignados aleatoriamente al grupo de intervención (yoga y meditación om) o al grupo de control en lista de espera. El grupo de intervención participó en un programa estructurado de seis semanas que consistió en sesiones diarias de yoga combinadas con meditación om. Los niveles de estrés se evaluaron mediante la Escala de Estrés Percibido (EEP) y la atención plena se midió mediante la Encuesta de Atención Plena de Friburgo (EAP). El análisis de datos incluyó pruebas t de muestras pareadas para evaluar las diferencias intragrupo y pruebas t independientes para comparar las diferencias intergrupo. Resultados. La prueba de normalidad indicó que los datos de la encuesta presentaron una distribución normal en el grupo de yoga. Una prueba t para muestras pareadas reveló un aumento estadísticamente significativo en las puntuaciones de atención plena (p < 0.001). En cambio, los datos de estrés percibido no presentaron una distribución normal en el grupo de yoga. Por consiguiente, se utilizó la prueba de rangos con signo de Wilcoxon, que mostró una reducción estadísticamente significativa en las puntuaciones de estrés (p < 0.001). Conclusión. Este estudio sugiere que una intervención combinada de yoga y meditación om de seis semanas mejora significativamente la atención plena y reduce el estrés entre los estudiantes universitarios, lo que pone de relieve el potencial de estas prácticas para promover la salud mental de los estudiantes.